Una adecuada nutrición contribuye a que cualquier recorrido por carretera sea satisfactorio y libre de cualquier peligro auxiliar de seguridad vial. Por esta razón, ser capaz de seleccionar apropiadamente qué comestibles ingerir y exactamente en qué instante puede hacer más cómodo el viaje. Desde ALD Automotive resaltan que una de las primeras claves a tomar en consideración es que, tanto ya antes de salir como a lo largo del viaje, la nutrición ha de ser variada. Esto es, debe aportar al organismo las cantidades precisas de hidratos de carbono -que dan energía suficiente- como proteínas -contribuyen a regular multitud de funciones del cuerpo-.

Para sostener la atención durante todo el recorrido, es recomendable repartir la ingesta de comestibles durante todo el viaje, con comidas ligeras. Además de esto, no se debe olvidar sostener una adecuada hidratación, con independencia de que se tenga sed o bien no, para eludir de esta forma una deshidratación que cause fatiga muscular.

Asimismo es esencial saber qué eludir en estos viajes. Huir de las comidas abundantes, que complican la digestión, generan somnolencia y aumentan las posibilidades de padecer mareos, asimismo es esencial. Si es ineludible su ingesta, dar un pequeño camino andando ya antes de reiniciar la marcha puede ser verdaderamente esencial. De exactamente la misma forma, asimismo es esencial no viajar en ayunas o bien habiendo ingerido menos comestibles que lo que es recomendado, en tanto que se pueden generar hipoglucemias o bien bajadas de azúcar en sangre, lo que afecta tanto al nivel de atención como al propio desempeño al volante.

¿Qué comestibles son aconsejables?
-Batidos: se trata de uno de los comestibles más aconsejables en senda, en tanto que, por una parte, contribuyen a una adecuada hidratación, mas asimismo aportan las cantidades perfectas de azúcares naturales y sales minerales. Una alternativa saludable, si se prefiere algo más ligero, es recurrir a los jugos de frutas naturales.

-Ensalada: son singularmente aconsejables las que poseen verduras y hortalizas (en frente de las de arroz o bien legumbres, por poner un ejemplo), en tanto que aportan fibra, vitaminas y minerales. Al poder contar con atún o bien pollo, por poner un ejemplo, agregan a la dieta altos contenidos en proteínas.

-Infusiones: de la misma manera que ocurre con los batidos y los jugos, su ingesta aporta grandes cantidades de agua al organismo, mas asimismo contribuyen a facilitar la digestión y a relajar los músculos presentes en el intestino grueso, lo que repercute en la supresión del exceso de gases o bien de la acidez del estómago.

-Pollo: es, indudablemente, la carne más recomendable cuando se conducirá, en tanto que contiene altos niveles de proteínas y, toda vez que se cocine a la plancha, aporta cantidades inferiores de grasas que las carnes rojas como la ternera o bien el cordero. Una opción alternativa aconsejable al pollo viene por carnes como la del conejo o bien la del pavo.

-Merluza: generalmente, cualquier pescado es recomendable, merced a su bajo contenido en grasas. Eso sí, son más convenientes los pescados blancos -gallo, rape, lenguado, merluza…- que los azules -salmón, atún o bien sardinas-, en tanto que aportan cerca del dos% menos de grasas.

¿Qué comestibles eludir?
-Leche caliente: el igual que ocurre con cualquier líquido caliente -excepto el café, por su aporte de cafeína-, la leche a elevada temperatura puede generar somnolencia, lo que, por su parte, provoca peligros viales al acrecentar la probabilidad de padecer un accidente.

-Tomate: si bien la ingesta de frutas y verduras es muy aconsejable para conducir, el tomate es una de las que más flatulencias genera, lo que puede ser verdaderamente incómodo, aparte de poder generar distracciones que afecten a la conducción.

-Comestibles fritos: tanto si se trata de preparaciones cárnicas (escalopes, por poner un ejemplo) o bien acompañamientos (patatas fritas o bien snacks de bolsa), este género de comestibles complican la digestión, ocasionando acidez de estómago y también irritando el sistema digestible.

-Guisos: las preparaciones muy adobadas o bien con gran presencia de grasas de origen animal (chorizos, morcillas, tocino) asimismo complican de manera notable el proceso digestible, forzando al estómago a trabajar más, lo que genera somnolencia y molestias de todo género.

-Quesos curados: de la misma manera que con los guisos, su exceso de grasa complica la digestión, haciendo más difícil sostener la concentración al volante.

Fuente: ABC.es

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