¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es una necesidad desmesurada de estar cerca de alguien con el que se comparte una relación íntima y estrecha, a pesar de que esta relación es tóxica. La persona dependiente emocionalmente suele tener una baja autoestima, de manera que necesita la atención del otro para sentirse bien. Esta situación, además de causar sufrimiento a la persona dependiente, suele provocar unas relaciones insanas, en las que una de las partes genera un daño emocional al otro.
¿Cómo se origina la dependencia emocional?
La dependencia emocional se origina en la infancia, cuando los padres no cumplen con las necesidades emocionales del niño, dejando de lado su bienestar. Esto hace que el niño desarrolle una necesidad excesiva de encontrar a alguien que le ofrezca la atención y el cariño que necesita.
En la adolescencia, la dependencia emocional se puede reforzar si el joven no recibe el apoyo de sus padres para afrontar los problemas que surgen en su vida. Si el adolescente no recibe el apoyo adecuado, podría buscar en otras personas el afecto y la atención que necesita, lo que haría que desarrolle una dependencia emocional excesiva.
Además, la dependencia emocional también puede ser una respuesta a la soledad. Cuando una persona se siente sola, puede depender excesivamente de aquellas personas que muestran un interés por ella, lo que contribuye a la aparición de la dependencia emocional.
¿Cuáles son los síntomas de la dependencia emocional?
Los síntomas de la dependencia emocional suelen ser difíciles de identificar, ya que pueden pasar desapercibidos. Algunos de los síntomas más comunes son:
– Sentirse inseguro y vulnerable cuando no está cerca de la persona con la que se comparte la relación.
– Poner en segundo plano las necesidades propias para centrarse en las del otro.
– Sentirse ansioso cuando no se sabe de la otra persona.
– Temer perder a la persona de la que uno depende.
– Buscar la aprobación del otro para sentirse bien.
– No saber decir que no a los pedidos del otro.
¿Cómo tratar la dependencia emocional?
La dependencia emocional es una enfermedad que requiere el tratamiento de un profesional de la salud mental. El tratamiento suele incluir terapia cognitivo conductual, la cual ayuda a la persona a aprender a gestionar sus emociones de una forma más saludable.
Además, el tratamiento también puede incluir la terapia interpersonal, que ayuda a la persona a desarrollar habilidades sociales, como la comunicación asertiva. Estas habilidades ayudan a la persona a afrontar las situaciones de manera más segura y con menos temor.
Por último, es importante que la persona dependiente emocionalmente desarrolle su autoestima. Esto se puede lograr a través de la práctica de actividades que ayuden a la persona a valorarse a sí misma. Estas actividades incluyen la realización de actividades que la hagan sentir bien con ella misma, como practicar deportes o hacer algo que le guste.
¿Cómo prevenir la dependencia emocional?
La mejor forma de prevenir la dependencia emocional es trabajar en la confianza en uno mismo. Esto se puede lograr a través de la práctica de actividades que ayuden a la persona a desarrollar una mayor autoestima, como practicar deportes o realizar actividades creativas.
Además, es importante aprender a gestionar las emociones de una forma saludable. Esto significa aprender a expresar y gestionar de manera adecuada los sentimientos de tristeza, enojo y miedo, sin depender de los demás para sentirse bien.
También es importante aprender a decir que no y establecer límites con los demás. Esto ayuda a prevenir la dependencia emocional, ya que la persona aprenderá a ser asertiva y a respetar sus propias necesidades.
Conclusiones
La dependencia emocional es una situación que puede ser difícil de identificar y que requiere el tratamiento de un profesional de la salud mental. La mejor forma de prevenir la dependencia emocional es trabajar en la confianza en uno mismo y aprender a gestionar las emociones de una forma saludable. También es importante aprender a decir que no y establecer límites con los demás para prevenir la dependencia emocional.